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減脂伙伴雙雙的減脂
里程碑分享
里程碑分享距離上次被數據大驚嚇已經過了一年，仔細想想就算是花了一年的時間，減14公斤也很有成就感！事實上認真搭配科減減脂只花了四個月的時間，剩下的都是靠改變自己以往的飲食和喝水來努力維持
減重不等於減肥，不能只看公斤數，還要看體脂率、水份率、肌肉比、內臟脂肪甚至是腰臀比，只關注體重還是蠻危險的，因為不知道減掉的是什麼東西，萬一減去水份和肌肉可謂得不償失
市面上的減重方式有很多，但是如何減下來還不會「復胖」才正應該是我們要關注的問題，不然花下去的時間、金錢、力氣都是成本，反覆減肥、復胖對身體也很傷，往後還會更不好減
所以我自己會推薦讓我瘦回10年前的身材的科減和認知減肥法給大家做一個減脂參考
科減有營養師可以諮詢和給建議，減脂這種事情還是要請專業的人陪同輔導才可以進行！
最後上一下比對圖，胖子時期真的不太愛拍照，日常生活幾乎都沒有笑容，不然就是被我自己大修掉了，只能拿沒修的cos照充數（大腿...
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）#科減~認知減肥法杜絕復胖
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